Предупреждение боли в спине физическими упражнениями

Массаж и физические упражнения при радикулите

Необходимо лечь на спину и колени подтянуть к груди. В таком положении нужно досчитать до двадцати. Затем поставить ноги на пол и расслабиться. Это упражнение выполняется по очереди одной и другой ногой. Всего необходимо проделать это упражнение  20-25 раз.

Нужно потянуться, как кошка. Для этого необходимо встать на четвереньки, расслабиться, чтобы спина провисала над полом, а затем выгнуть спину, как это делают кошки, напрягая при этом мышцы. Оставаться в таком положении десять секунд, а потом возвратиться в исходную позицию. Повторить десять раз.

Лечь спиной на пол и согнуть в коленях ноги. Приняв такое положение, забросить ногу на ногу и медленно наклонить колени к полу. Напрячь мышцы спины и полежать так десять секунд. Поднять колени, поменять местами ноги и повторить упражнение. Всего до десяти раз.Предупреждение боли в спине

Оставаясь в положении лёжа на спине с ногами, согнутыми в коленях, начинайте осторожно поднимать голову и приподнимать плечи от пола, стараясь  не отрывать взгляд от потолка. Находясь в таком положении, посчитайте до двух, а затем примите исходное положение. Повторить 15-25 раз.

Лечь на живот, вытянуть руки перед собой, а затем приподнять левую ногу и правую руку на пять сантиметров от пола и подержать их в этом положении десять секунд. Вернуться в исходную позицию и повторить с другой ногой и рукой. Выполняется 15-25 раз. Через некоторое время можно усложнить упражнение, укрепив на лодыжке груз весом полкилограмма, а в руке можно держать банку с консервами или еще что-то.

Не сомневайтесь в полезности описанных выше упражнений, Проверено, что те, кто регулярно их выполняет, в отличие от менее активных, в два раза быстрее избавляются от боли в спине и в будущем уже не страдают ею.

Рецепт настоя от спинной боли: измельчить на терке средней величины черную редьку, в литровой банке залить её поллитра водки, плотно закрыть горловину крышкой и оставить на 2 недели настаиваться. Периодически взбалтывать. Настойка будет иметь неприятный запах, но так должно быть.

Принимать необходимо по одной столовой ложке три раза в сутки, постепенно увеличивая дозу до тех пор, пока не дойдете до 50 граммов на прием.

После этого пить, уменьшая дозу, пока снова не будете принимать по одной столовой ложке в день. Всегда запивать холодной водой. Кроме того, настойку редьки можно втирать в больное место.

Настойка эта также хорошо помогает при полиартрите, радикулите и ревматизме. Предупреждение: не увеличивать резко дозу приема!

Для хорошей работы костной системы нужны фосфор и кальций. Чтобы недостаток этих минералов не привел к боли в спине, каждый день необходимо съедать по 100 граммов творога домашнего. Входящие в его состав белки содержат аминокислоты и заменяют другие животные белки. Творог полезен в любом возрасте.Предупреждение боли в спине

Конечно, большую роль играет и питание в лечении. Лечению спины весьма противодействует ожирение. Лишний вес затрудняет работу позвонков. Спина должна быть гибкой, а позвонки - подвижными.

Ещё одна диета поможет убрать отёчность и лишний вес, очистить организм, одолеть гипертонию, оздоровить печень, сердце, почки и вообще омолодиться. Нужно с вечера залить в эмалированную кастрюлю 1 литр холодной воды, две столовых ложки недроблёных промытых зёрен риса и до утра всё оставить.

Утром прокипятить и варить 10 минут на медленном огне. Затем необходимо воду слить, а рис нужно съесть натощак горячим. Не солить и ничем не заправлять!

После завтрака ничего больше нельзя ни есть, ни пить три часа, а дальше уже  можно, но нужно ограничивать употребление кислого, соленого и сладкого, полностью отказаться от алкоголя и курения. И так каждый день, нельзя пропускать ни дня, в течение трёх недель. Через шесть месяцев можно повторить.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Подарок за комментарий - комплект книг мудрый огородник *PDF

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Условия копирования

Материалы предоставлены сайтом Дачное хозяйство. Копирование разрешено с обратной ссылкой. Материалы являются собственностью администрации. Одной из мер воздействия на плагиаторов, совершивших кражу собственности с profisam.ru, будет обращение к провайдеру нарушителя с требованием его удаления, и письменное обращение к службам Yandex, Google, Rambler, Mail и др.

Если вы считаете, что материал был размещен без вашего разрешения или с нарушениями, то укажите это со страницы Контакты или в комментариях. Мы всегда идем навстречу авторам и размещаем обратные ссылки, или удаляем контент, если этого желает автор. Копирование материалов должно сопровождаться гиперссылкой на сайт-источник.



© 2013-2017 г. Дачное хозяйство. Все права защищены.