Финская ходьба с палками

Здравствуйте, дорогие друзья!

Зимой, когда мы менее активны, чем летом нашему организму все равно требуется движение, чтобы поддерживать его в тонусе. Поэтому рекомендую Вам после того как вы закончите отмечать новогодние праздники дома или на даче, заняться полезной физической активностью.

Естественно, олимпийские виды спорта в пенсионном возрасте недоступны. Но грустить по этому поводу абсолютно бессмысленно, так как есть отличное средство для олимпийских побед — финская ходьба с палками.

финская ходьба зимой

Фишка в том, что этот «вид спорта» полезен абсолютно всем: и малышам, которые только начали ходить, и пожилым, которые прошагали полжизни. Гендерных отличий этот удивительный вид ходьбы тоже не имеет — она одинаково эффективна и для мужчин, и для женщин.

В чем секрет финской ходьбы  с палками?

Казалось бы, банальная ходьба. Иди себе и иди, что тут интересного?

Но, во-первых, финская ходьба предполагает прогулки в лесу, в парке — одним словом, это общение с природой, чего нам всем так не хватает.

Во-вторых, для финской ходьбы практически нет противопоказаний — она эффективна для людей с любыми заболеваниями, если только человек может двигаться.

В-третьих, результат налицо — это действительно результативное занятие.

Что говорят медики о ходьбе

При таком виде ходьбы в организме работают около 90% всех мышц, в том числе мышцы спины, рук, ног, плечевого пояса. В отличие от других физических упражнений, при ходьбе с палками нагрузка равномерно распределяется между мышцами и частями тела. Такое распределение не позволяет организму быстро устать, что делает тренировки не только полезными, но еще и приятными.

преимущества финской ходьбы с палками

Но самое главное — этот вид финской ходьбы относится к кардиотренировкам, что позволяет использовать ее пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что нужно для финской ходьбы?

Обувь и одежда должны быть легкими и удобными.

  1. Обувь — с жесткой подошвой и хорошим сцеплением с дорогой.
  2. Одежда, соответствующая погодным условиям.
  3. Специальные палки для финской ходьбы. Чтобы правильно подобрать палки, необходимо свой рост в сантиметрах умножить на 0,68, и получившуюся цифру округлить вверх или вниз до ближайших 5 см.

Техника ходьбы с палками

техника ходьбы с палками

Кроме этого не забывайте и о том, что зимой мы потребляем мало естественных витаминов и микроэлементов, а при физической активности они просто необходимы нашему организму. Поэтому рекомендую Вам ознакомить также со статьей "Роль кальция в организме человека".

На этом все! Крепкого Вам здоровья и бодрости духа.

С уважением, Федор Жуков!

Метки записи:   ,
Рекомендуем к просмотру следующие публикации сайта
Комментарии к записи "Финская ходьба с палками"
Перейти к форме комментирования
  1. У нас в посёлке появилось несколько женщин, которые ходят вот с такими палками. Подходить и спрашивать, что это за палки и зачем они нужны, было неудобно. Прочитав эту статью, поняла значение этих палок. Хочу теперь попробовать такой способ поддержания своего здоровья.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Подарок за комментарий - комплект книг мудрый огородник *PDF

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Условия копирования

Материалы предоставлены сайтом Дачное хозяйство. Копирование разрешено с обратной ссылкой. Материалы являются собственностью администрации. Одной из мер воздействия на плагиаторов, совершивших кражу собственности с profisam.ru, будет обращение к провайдеру нарушителя с требованием его удаления, и письменное обращение к службам Yandex, Google, Rambler, Mail и др.

Если вы считаете, что материал был размещен без вашего разрешения или с нарушениями, то укажите это со страницы Контакты или в комментариях. Мы всегда идем навстречу авторам и размещаем обратные ссылки, или удаляем контент, если этого желает автор. Копирование материалов должно сопровождаться гиперссылкой на сайт-источник.



© 2013-2017 г. Дачное хозяйство. Все права защищены.